代孕网小编分享备孕补钙知多少？医生说：好卵巢早衰怎么要孩子吗孕之前，叶酸维生素这俩不能少！相关信息，分别包括：

以下代孕网小编精选的备孕补钙知多少？医生说：好卵巢早衰怎么要孩子吗孕之前，叶酸维生素这俩不能少！

　　最近有姐妹问我，大家都说在备孕需要补充，钙、铁、叶酸、维生素等多种微量营养素，可是这些营养素究竟该怎么补充呢？事实上营养素的需求首先应从食物中获取，食物无法满足的时候才考虑服用营养补充剂。合理饮食、均衡营养是生个健康宝宝的物质基础，更是预防和治疗贫血、抽筋及妊娠糖尿病等孕期常见病症的健康方法。今天就来看看备孕补钙知多少？医生说：好孕之前，叶酸维生素这俩不能少！

　　针筒助孕如何不被发现

　　《中国居民膳食指南》推荐孕妈妈每天应摄入1000 mg的钙质。吃传统中餐不喝牛奶的孕期女性，产后骨密度比同龄非产妇下降 16%，并且孕期缺钙也会增加患妊娠高血压综合征的风险。因此，备孕期可以多吃含钙丰富的食物，又因为维生素D可以促进钙的吸收，总之维D是钙的好基友，因此也要兼顾到维生素D的补充。不过钙和铁是不可以同时补充的，钙会抑制铁的吸收。

　　

　　同时补充这两种元素的时候，服用补铁的产品后应该至少间隔2小时再使用补钙的产品。一般建议随餐服用补铁的产品，晚睡前服用补钙的产品。曾经听到朋友因为同时使用这两款产品，导致吃完补铁的产品后就会呕吐。

　　???????????????备孕如何补钙

　　根据最新的2013版中国居民膳食营养素参考摄入量，孕早期推荐适宜摄入量是800mg/天，孕中后期推荐适宜摄入量为1000mg/天，孕期钙的可耐受最高量为 2000 mg/天，只要饮食正常，遵从医嘱，不擅自提高摄入剂量，就是安全的。

　　首先明确地告诉大家，补钙不会造成胎盘钙化！所谓的胎盘钙化，指的是胎盘的绒毛闭锁而形成的结缔组织，看起来像一个个的钙化点，但其实跟钙没有任何的关系。

　　胎盘钙化是胎盘的一种正常的老化过程，并不属于病理性改变，根据目前的研究，还不能将胎盘钙化的程度和是否即将生产划等号。

　　备孕如何补叶酸

　　据研究资料显示，叶酸对孕妇尤其重要。如在代孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。所以孕妈妈在备孕的阶段就应该要有计划的摄入叶酸了。

　　

　　有人推算，如果人体要摄取0.4mg叶酸(1片增补剂的量)，需要吃44个中等大小西红柿，或17杯橙汁，或200个中等大小红苹果。显然，单纯通过改变膳食，不能满足预防神经管缺陷所需的叶酸剂量，需要额外增补。

　　我国神经管缺陷发生率的分布呈现北方高于南方，农村高于城镇的特点。与之相对应的是，膳食叶酸摄入量北方地区妇女低于南方地区妇女，农村妇女低于城镇妇女。因此，对于居住在北方，尤其北方农村的备孕妇女，可适当增加增补剂量或延长增补时间。

　　叶酸一天吃多少

　　美国预防服务工作组提出聚缘助孕靠谱吗，建议每天补充0.4-0.8mg。备孕虽然非常需要叶酸，但是如果已经在服用含有叶酸的保健品，就不需要再单独服用叶酸了。叶酸长期过量使用叶酸，影响母体吸收锌元素，影响胎儿智力发育。过量服用会使孕妇食欲下降，腹痛腹胀，早孕期会加重恶心呕吐的现象。

　　备孕如何补维生素

　　对于备孕的女性来说，最重要的维生素有三种：维生素A、维生素C、维生素B1。

　　备孕如何补充B1

　　妊娠期应每天。摄入维生素B11.5毫克。准妈妈可多食用粗粮、杂粮，并改进烹调方法。维生素B1本身大量存在于食品中,如谷物\肉类\蔬菜中，因此它对人体，对孕妇一样是很安全的。由于维生素B，在人体内仅停留3—6小时，所以必须每天补充。当然得按说说明书的用量服用，超量了，会加重肾的负担哦。

　　

　　备孕如何补充维生素A

　　根据最新的2013版中国居民膳食营养素参考摄入量，孕早期维生素 A 推荐摄入量为 700 μgRAE/天，中晚期增至770 μgRAE/天，可耐受最高量为 3000 μgRAE/天。

　　大量应用维生素A不仅对母体不利，也会影响到胎儿的生长发育。如果孕妈妈在代孕早期大量使用维生素A，胎儿会按器官形成的顺序，发生南京第二附属医院助孕中心钱云无脑、眼缺陷、腭裂、脊柱裂、肢体缺陷等畸形，还有可能导致胎儿泌尿道畸形以及发生先天性白内障等。

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　　备孕如何补充维生素C

　　在孕妇中晚期时可以补充下维生素，其实这些孕妇在平时饮食中是很容易获取的，我们在平时有很多的食物都是含有维生素C的，像豆角，菠菜，土豆，还有水果类的，生活中每天只要吃500G和400G的蔬菜跟水果就可以满足孕妇所需要的维生素了。每天吃维C最高上限为2000毫克，如果服用过量容易导致胎儿败血症的发生。

　　当然啦，对于现代社会来说，许多孕妈妈最需要担心的是营养过剩，如果已经在服用国外进口的符合营养剂时，一定要看清楚里面所含有的成分，如果已经有叶酸、维生素C等，就不需要再额外补充了，以免过量补充反而对孕妇和宝宝造成身体的伤害。