俄罗斯产子中心
网站banner图片

热门推荐

文章推荐

当前位置:俄罗斯产子中心 > 海外助孕知识 > 正文
产妇该如何科学坐月子
来源:http://www.xhtmt.com  时间:2024-06-07
摘要:产妇由于活动少,胃肠蠕动慢,容易便秘,所以应多吃含纤维素多的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。民间习俗讲究吃芝麻小米粥、红糖煮鸡蛋,这些食物营养丰富,易于消化。运动时间

产妇如何科学坐月子民间习俗是产妇不能见风,紧闭门窗,袖子和裤腿都扎紧,这样一捂,使产妇出汗较多,体质虚弱加重。科学的做法是保持室内环境通风良好,即使在冬季,适当通风也是十分必要的。衣着要适度、宽松,以棉织品为好,衣物被褥要勤洗;身体清洁也不容忽视,每天要冲洗外阴2-3次,经期不要洗澡,不要洗头,不要刷牙。

产妇饮食要注意补充营养。民间习俗讲究吃芝麻小米粥、红糖煮鸡蛋,这些食物营养丰富,易于消化。但鸡蛋的营养有限,各种肉类、鱼类、奶类、豆类都含有丰富的蛋白质,如黄豆炖排骨,两者的氨基酸组成不同,同食有互补作用。此外,进补的方法也有讲究,产后1-2天以清淡的汤、粥为宜;开奶后水分要充足。

产妇由于活动少,胃肠蠕动慢,容易便秘,所以应多吃含纤维素多的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。说到水果,有人说是寒性食物,容易引起胃病和月经失调。其实,水果不仅富含水分、水溶性维生素、纤维素、微量元素,还有防病治病的功效,如苹果味甘性凉,性温,能收敛、健胃。

产后应合理安排休息和运动,产后第一天要休息,从第二天或伤口愈合后可开始做保健操。运动时间和运动量因人而异,如在床上可做抬头、抬腿、伸臂、缩肛等运动,一周后可下床活动,早期运动有利于子宫内分泌物的排出,防止感染,有利于体形的恢复。但要注意不要长时间下蹲,或做重体力活,以防子宫脱垂。


参考资料

标签: