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    来谈谈愤怒!

    来源:http://www.xhtmt.com 2018-10-09 11:15:44   
    为什麽人会生气?
      生气是上天赐给人的一种情绪本能;相信进化论的人则认为这种情绪必然有其功能,否则不会被保留下来!事实上伴随生气而来的生理变化,如心跳、血压、呼吸加快,内分泌也会改变,帮助我们在必要的情境产生必要的行动反应。试想如果面临威胁,还悠哉悠哉、没有任何反应,岂不是太委屈自己吗?甚至可能自己生命都不保。所以生气本身是一种很健康、也很有用的情绪,基本上没有必要强迫自己不生气。但是怎麽适度的控制,成为愤怒情绪的主人,而不是它的奴隶,才是真正需要花时间学习的功课!
    生气的原因是什麽?
      记得上次生气的原因吗?有时候我们因为工作上的不顺利生气,有时候因为人与人之间沟通的问题生气,上班途中塞车、三点半没赶上,也可能会让我们对自己生一场闷气,不过有时候,我们还可能为已经过去的事情生气,例如去年某某人欠你钱,你一想起来就生气。想想让你生气的原因,那就是你最在乎的事情喔!当您生气的时候,赶快找个地方跟自己对话,甚至来个争论,帮助你更了解自己的想法和价值观。
    生气的反应强度
      您可以试着去感觉一下,有些人生气只是脸色不好看,有些人会大声讲话,有些人会骂人甚至打人,您是属於哪一种反应方式呢?不同的人、对於不同的事情、在不同的场合,愤怒情绪的反应强度都不一样。大体上来说,都会变得比较挑衅、比较不友善,或者比较粗鲁。在国外有些心代孕理测验能测量出个人生气的强度或反应模式,假如发现自己会勃然大怒、失去理智的话,就要请专家帮忙好好找个方法处理自己的情绪了!
    愤怒,越压越大
      当你发现自己心里有不舒服的感觉,开始对你面前的人有敌意,肌肉开始紧绷,心跳呼吸开始加快…怎麽办?生气的处理方式可以归类成三种:用言语表达、压抑或是安抚自己稳定下来。能用言语表达,是比较自我肯定的情绪传递方式。如果强行压抑下来,强迫自己不再去想它,就像郝思嘉所说的「明天又是新的一天!」,愤怒只会转换到其他的出口发泄,可能是迁怒别人影响人际关系,或是造成自己身心健康受影响。研究发现长期压抑愤怒可能与高血压和忧郁症有关!因此应该要做的是去了解自己愤怒的反应以及原因,训练自己适度的表达,才能掌控愤怒,成为情绪的主人。

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